Erretzeari uztea ez da lan erraza. Baina zigarroekin zatitzea nahiko posible da - eta Allen Carr-en metodoak hori frogatu du praktikan.
Allen Carr nazioarteko klinika sare baten sortzailea da erretzeari uzten laguntzeko. Tabakoaren mendekotasuna duen borrokalari honek bere metodoa "bide erraza" deitzen dio. Carrren libururik ospetsuena Tabakoa uzteko modu errazena da.
Zertan oinarritzen da Allen Carr-en metodoa?
Beldurra kentzea
Garrantzitsuena, nagusiak erretzeari uztearekin batera ez uztearen inguruko beldurrak kentzea eragiten du, baina uzteko asmoa. Zigarroei agur esan ondoren, beldur gara menpekotasunarekin topo egiteak, mendekotasun sentimenduak bizitzea, horrek esan nahi du gabetzea eta nahigabeko gogoa beste zulotxo bat hartzeko. Agian ez gara taldean sartzen, bazkalorduan erretzaileen gelan eztabaidak pasatuko baitira. Bitartean, gure ahalegina egingo dugu geure burua kontrolatzeko, zigarroak erosteko lekurik hurbilen dagoen denda oso hurbila dela pentsatzen ez saiatuta.
Beldur hauen aurrean (eta antzekoak) daudenean, garrantzitsua da horiei ez uztea. Allen Carr metodoaren arabera erretzeari uzten ez bazaio ere, beste metodo bat probatu dezakezu eta are gehiago erretzeari uzteko ideia eman dezakezu. Baina dena ondo joango balitz (hau da, zehazki, jada erretzeari uzteko garaia ote den galdetzen ari zara) - mendekotasuna uzteko modu erraz batek lagunduko dizu.
Ez zaitez askatu norberaren hazkuntzarako entrenamenduak egiten, beldurrak hartu eta hurrengo fasera jarraitu: ilusioen aurkako borroka.
Desilusioa
Allen Karr-en arabera, bere metodoaren abantaila alderantzizkoa da. Normalean, erretzeari uztean, ohiko erretzailea zigarroetatik kentzen saiatzen da, horien aurka eztabaidatzen du (eta, onartu behar duzu, horietako asko daudela), baina ikuspegi hori huts egin behar da. Dieta nekagarria bezala, horren ondoren, emakume gazte mehe bat gozokiak jaten hasten da, denbora guztian bere burua kenduz.
Beraz, zigarroen irrika gainditu beharrean, aitzitik, erretzaile ez izateko nahia esnatu dezakezu. Ez zigarroak debekatu, baizik eta ohitzen den edonor astiro hiltzen duen berri bat baimentzea.
Erretzaileen uste askok ilusio adiktiboak baino ez dira:
- erretzea plazerra da;
- zigarro batek aspertzea / urduritasuna / estresa / gehiegizko pisua arintzen laguntzen du;
- behin probatzen baduzu, ezin duzu irten;
- Burdin indarra eta borondatea duten pertsonek bakarrik utzi dezakete erretzea;
- Erretzeak lasaitzen, pentsatzen edo lan gehiago egiten laguntzen dizu.
Argudio hauek guztiak konbentzigarriak iruditzen zaizkizu, baina "baina" handi batean erortzen dira: harreman hori garatu zuten zigarretak izan ziren, eta hala ere, orain gabe horiek ezin dituzula pentsamenduak bildu edo ez dute arrakasta handirik izan. eguna da irabazlea.
Beraz, benetako arazoa ez da erretzeari uztea. Erretzeari uzteari buruzkoa da, ez denbora jakin batez, bizitza osorako baizik. "Bizitzarentzat" ez da zigarrorik gabe egoteko esaldi bat, baizik eta biriken gaixotasuna, arnasa txarra eta dirua xahutzea topatu ditzakezun ohitura txarretik askatzea, ez alferrik galtzea, baizik eta zure kalterako.
Oso ona da erretzaile ez izatea
Garrantzitsua da konturatzea ez dela erretzailea irabazten duena zigarroak hartzerakoan, baina ez jokatzea beraiekin zerikusirik ez izateak. Erretzaile batek bere menpekotasunean dirua gastatzen du, bere osasuna, denbora igarotzen du, beste arazo batzuk eskuratzen ditu eta horietako asko daude, erretzaileentzako lekuak eta jatetxe etengabe bilatzetik, "bazkideek hortzak sarritan eskuila eskuratzeko. "
Eta erretzaileak ezer lortzen du trukean.
Balio al du kandelak?
Zigarroek arazoei aurre egiten laguntzen ez badituzu, sortzen badituzu bakarrik, horrekin parte hartu ahal izango duzu. Beste teknika batzuk ere probatu ditzakezu:
- Lila eskumuturrekoen metodoa jende askok laguntzen du. Hasieran pentsamendu positiboa garatzera zuzenduta dago, baina ohitura txarren aurkako borrokan ere laguntzen du.
- Beste batzuek 21 eguneko araua erabiltzen dute - hau da, estatistiken arabera, ohitura positiboa eskuratzeko edo txarra uzteko balio du.
- Ziurtatu zigarroetatik askatutako denbora eta agertu den dirua zer pentsatuko zenukeela pentsatzen. Adibidez, utzi alde batera utzita zer gastatuko zenukeen zaletasun gogokoena.
Arrakasta nahi dugu. Ez utzi ohitura txarrak zure bizitza manipulatu eta zure bizitza arautzen, badira erretzeari utzi behar dituzun gauzak ere.